まっすぐ立てば、未来も開けそう。

少し陽気のいい日が続くと、背伸びをしたくなりませんか？例えばネコのように。
それは今まで寒さゆえに縮んでいたカラダからの、しっかり伸びようよ、という合図。それを見逃さず、背骨を伸ばし、まずまっすぐに立つことから始めましょう。

ファッションのポイントの一つに姿勢もあると言われています。ブランドのスーツや高価なアクセサリーもステキですが、それよりも100倍美しく見せるのは、きちんと伸びきったカラダ。
専門家によると、背骨と骨盤をつなぐ姿勢のカナメ「仙骨」をすっと立てれば、骨盤もしゃきっと締まって背骨がまっすぐに伸び、上半身が引き上げられて美しく見えるのだとか。
この姿勢、おなかも引き締まりヒップアップ効果もあるそうなので、ぜひお試しあれ。

さて、キレイな姿勢になるためには、普段の運動も大切。かといっていきなりハードなものはオススメできません。まずは軽いウォーキングから。正しいウォーキングをマスターするとたくさんいいことがありそうですよ。
まずひとつは美容と健康に役立つ「ビューティーワーク」。
有酸素運動のウォーキングは脂肪の燃焼に効果が大きく、筋肉が鍛えられることで代謝も高まり、太りにくいカラダになるとか。また体重をキープしていくと、生活習慣病の予防にも効果があります。

また正しいウォーキングは、「ハートワーク」に最適。
心肺機能のアップだけではなく、ウォーキングのベテランの人に聞くと、歩いている途中で、さまざまなものを発見する喜びがあるというのです。葉の色、池の水の澄み具合。あ、季節が変わったと歩きながら感じることができる、ステキですね。

もし時間のない時、雨の日などは、ちょっと意識してほんの5分でも10分でも部屋の中で歩いてみましょう。
その方法は？
まず動く時には脚だけを動かすのではなく、腰を入れて動くように意識しましょう。
前に降り出した脚は、太ももの内側を意識し、膝を伸ばしてかかとから着地。
重心の移動に添ってつま先をつけていき、上半身を引き上げるように。
これを数回続けてみましょう。動く習慣がつくばかりか、シェイプアップにも効果的。
背伸びをしながらメリハリボディをつくりましょう！だって春だもの。